【満腹ダイエット】本当は教えたくないオートミールお茶漬け【簡単】

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【ダイエット】簡単オートミールお茶漬けレシピ【満腹なのに痩せる】

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

今まで、色々なオートミールの簡単レシピをご紹介してきました！

今回は、本当は秘密にしたかったお茶漬けレシピをご紹介しますね。

美味しいし、ヘルシーだし、超満腹になるのですが、

完全にねこまんま！！

ただ、当食いしん坊キッチンでは隠れた名作で、たくさんの人から美味しかったとご感想を頂いております♪

おしゃれなイメージからまた遠くなる〜と悩んだのですが、

どなたかの参考になれば嬉しいと思い直し、レシピ化しました！

冷やしバージョンのオートミールお茶漬けレシピはこちら↓↓

【みるみる痩せる】オートミールお茶漬け【冷やしバージョン】

材料　1人分

・オートミール　１５グラム（約大さじ２強）

・サバ缶またはツナ缶　半分〜１個

・豆腐　１５０グラム

・めかぶ　１パック

・お好きなお茶漬けの素　１袋

・お湯　適量

・梅干し

※　塩分が気になる場合は、サバ缶やめかぶを塩分不使用のものに変え、お茶漬けの素や梅干しを入れないでお試しくださいね。

レシピ

１　オートミールにサバ缶（お好みでオイルを切ってね）と豆腐を混ぜ、６００Wの電子レンジで２分加熱する。

２　１を混ぜてから、めかぶ、お茶漬けの素を入れて、お湯をかける。

３　お好みで梅干しをのせて、完成。

仕上がり・実食の感想

とにかく、お腹いっぱいになるヘルシーなお茶漬けです！

オートミールは少なめだけど、ご飯みたいでおいしい♪

お豆腐とめかぶとお茶漬けの素という組み合わせも、びっくりするぐらい合います！

そして、サバ缶の旨味！！

こちらは当食いしん坊キッチンの中でも隠れた人気作なので、

よかったらお試しくださいね♪

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クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食　プレミアムピュアオートミール

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私も、こちらのオートミールから試してみました！

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