【満腹ダイエット】本当は教えたくないオートミールお茶漬け【簡単】

【ダイエット】簡単オートミールお茶漬けレシピ【満腹なのに痩せる】

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

今まで、色々なオートミールの簡単レシピをご紹介してきました!

今回は、本当は秘密にしたかったお茶漬けレシピをご紹介しますね。

美味しいし、ヘルシーだし、超満腹になるのですが、

完全にねこまんま!!

ただ、当食いしん坊キッチンでは隠れた名作で、たくさんの人から美味しかったとご感想を頂いております♪

おしゃれなイメージからまた遠くなる〜と悩んだのですが、

どなたかの参考になれば嬉しいと思い直し、レシピ化しました!

ねこまんまが苦手な方は、こちらのオートミールレシピをご参考くださいね↓↓

材料 1人分

・オートミール 15グラム(約大さじ2強)

・サバ缶またはツナ缶 半分〜1個

・豆腐 150グラム

・めかぶ 1パック

・お好きなお茶漬けの素 1袋

・お湯 適量

・梅干し

※ 塩分が気になる場合は、サバ缶やめかぶを塩分不使用のものに変え、お茶漬けの素や梅干しを入れないでお試しくださいね。

レシピ

1 オートミールにサバ缶(お好みでオイルを切ってね)と豆腐を混ぜ、600Wの電子レンジで2分加熱する。

2 1を混ぜてから、めかぶ、お茶漬けの素を入れて、お湯をかける。

3 お好みで梅干しをのせて、完成。

仕上がり・実食の感想

とにかく、お腹いっぱいになるヘルシーなお茶漬けです!

オートミールは少なめだけど、ご飯みたいでおいしい♪

お豆腐とめかぶとお茶漬けの素という組み合わせも、びっくりするぐらい合います!

そして、サバ缶の旨味!!

こちらは当食いしん坊キッチンの中でも隠れた人気作なので、

よかったらお試しくださいね♪

他のおすすめオートミールレシピ

こちら、革命的に美味しい深川飯アレンジで、オートミールのスープジャーランチにもおすすめ!

納豆オートミールにちょい足しするだけで、ガラッと洋風になります♪

私の大好きな、ヘルシーチョコバナナオーバーナイトオーツレシピです♡

めちゃくちゃ美味しいけどヘルシーなオートミールのシーフードドリア

今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

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