【オートミールダイエット】深川飯!朝ご飯とスープジャーお弁当レシピ/5分

YouTubeのクッキング動画は下の画像をクリックしてね♪

【ダイエット】簡単オートミール深川飯風レシピ【お茶漬けにも】

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

今まで、色々なオートミールの簡単レシピをご紹介してきました!

特に、私の定番オートミールご飯は、以下のレシピです。

そして、本日は満を持して、自信作をお伝えします!!

東京の郷土料理からヒントを得て作った、深川飯風のオートミールご飯です。

クッキング動画では、5分で朝ご飯とお弁当を作っちゃいますよ♪

ダイエット中、糖質制限中、とにかく痩せたい方におすすめの美味しいオートミールレシピなので、オートミール初心者さんにも必見の内容となっています。

そのままでも、お茶漬けにしても美味しいレシピなので、ぜひお試しくださいね♪

材料 2人分

・オートミール 60グラム(約大さじ10)

・あさり水煮缶 1個

・生姜チューブ(オプション) 少し

・青ネギ 適量

※ かいわれ大根、大葉、三つ葉などをトッピングするのもオススメです。

・永谷園の松茸お吸い物の素か、お好みのお茶漬けの素

・お湯 適量(150〜200mlぐらいが目安)

※ お好みで、ワサビを少しちょい足ししても美味しいです。

レシピ

1 オートミールにあさり水煮缶を汁ごといれて、軽く混ぜ、ラップしてから600Wの電子レンジで2分加熱する。

2 1に、生姜チューブ、青ネギを加えてよく混ぜる。

お好みで、このまま半分ほど召し上がってください。

3 残り半分には、松茸お吸い物の素やお茶漬けの素とお湯を入れて、お茶漬け風にして召し上がってください。

今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

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