【オートミールお茶漬け】深川飯！朝ご飯とスープジャーお弁当レシピ/５分
目次
【ダイエット】簡単オートミール深川飯風レシピ【お茶漬けにも】
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
今まで、色々なオートミールの簡単レシピをご紹介してきました！
そして、本日は満を持して、自信作をお伝えします！！
東京の郷土料理からヒントを得て作った、深川飯風のオートミールご飯です。
クッキング動画では、５分で朝ご飯とお弁当を作っちゃいますよ♪
ダイエット中、糖質制限中、とにかく痩せたい方におすすめの美味しいオートミールレシピなので、オートミール初心者さんにも必見の内容となっています。
そのままでも、お茶漬けにしても美味しいレシピなので、ぜひお試しくださいね♪
材料 ２人分
・オートミール ６０グラム（約大さじ１０）
・あさり水煮缶 １個
・生姜チューブ（オプション） 少し
・青ネギ 適量
※ かいわれ大根、大葉、三つ葉などをトッピングするのもオススメです。
・永谷園の松茸お吸い物の素か、お好みのお茶漬けの素
・お湯 適量（１５０〜２００mlぐらいが目安）
※ お好みで、ワサビを少しちょい足ししても美味しいです。
レシピ
１ オートミールにあさり水煮缶を汁ごといれて、軽く混ぜ、ラップしてから６００Wの電子レンジで２分加熱する。
２ １に、生姜チューブ、青ネギを加えてよく混ぜる。
お好みで、このまま半分ほど召し上がってください。
３ 残り半分には、松茸お吸い物の素やお茶漬けの素とお湯を入れて、お茶漬け風にして召し上がってください。
仕上がり・実食の感想
深川飯が有名なのも頷ける、アサリの旨味たるやいなや。
こんなに簡単で、すっごくヘルシーなのに、本気で美味しいです！
そのまま食べても美味しいけど、お茶漬けにすると、
さらに出汁とアサリの旨味が合わさって、
これ以上ない至福に包まれます。
アサリは、水煮缶の場合、生のアサリより鉄分が９倍以上含まれており、
その上ミネラルも豊富！
レギュラーレシピに加えたい健康ご飯です♪
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今回使用した低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪
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