【電子レンジでチン】オートミール１００%のツナマヨオートミールパン
目次
電子レンジで作るオートミールパンで絶品朝ごはん
こんにちは、痩せたいキャリ女です！
今日は、超簡単なレンチンで作るツナマヨオートミールパン♪
シンプルな材料で作れるので、やる気のない日のご飯にもぴったりです。
オートミール１００%！
オーブン・トースター不要！
寝かせない！
イースト不使用！
パンを食べたい気分だな〜と思った時に、ツナ缶があればサクッと作れます♡
チーズをのせていますが、低カロリーにしたい方は適宜抜いてくださいね。
基本のパンレシピはこちら↓↓
材料（１人分）
【オートミールパン】
・卵 １個
・オリーブオイル（お好みのオイルで大丈夫です。） 大さじ１
・お好みで塩 少々
・お好みでベーキングパウダー 小さじ２分の１
・オートミール ３０g（約大さじ５）
【ツナマヨチーズ】
・ツナ缶 １個
・マヨネーズ 約大さじ２分の１〜大さじ１
・ブラックペッパー 適量
・麺つゆ 小さじ２分の１
・お好みでチーズ 適量
レシピ
１ ボウルかグラタン皿などの平たい耐熱皿に、卵、オリーブオイル、塩を入れてよく混ぜる。
お好みで、ブラックオリーブを刻んだものや、ナッツ、いりごまなどを加えるアレンジもおすすめです！
２ １に、オートミール、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。
３ ２を６００Wの電子レンジで１分加熱する。
※ボウルで材料を混ぜた場合は、グラタン皿などの平たい耐熱皿に生地を移してください。
生地が固まっていない場合は、最大３分ぐらいの間でレンチンを追加してみてください。
４ 油を引いたフライパンで３を弱火でこんがり焼き色がつくまで焼く。
５ ツナマヨの材料をよく混ぜて、４の片面が焼けてひっくり返した後に、ツナマヨとチーズを乗せて蓋を閉めてさらに弱火で加熱する。
６ お好みでさらにブラックペッパーを振って完成。ナイフとフォークで食べるのがオススメです。
仕上がり・実食の感想
見た目はとってもおしゃれなカフェ飯風です♡
パンにのり切らないチーズはカリカリチーズ煎餅になるので、あえてチーズは多めにのせています♪
糖質は低めですが、カロリーが気になる方は、マヨネーズやチーズなどを減らしてみると良いと思います。
一口食べると、ツナマヨチーズと、ザクザクしたオートミールパンとの相性が抜群！
食べ応えがあるので、腹持ちも良いです。
塩分とカロリーを気をつければ、毎日でも食べたい美味しさですよ♪
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コーンポタージュのカップスープの素で、簡単コンポタパン♪
毎日食べられるオートミールパンケーキ！
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今回使用した低糖質食材
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
