【ずぼら】オートミールパンとオニオンスープの素で作るオニオングラタンスープ
目次
【ダイエット】簡単オートミールパンでオニオングラタンスープ
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
パンとスープでお腹いっぱいダイエット作戦♪
オートミールリゾットに飽きた方におすすめ！
今回は、オートミールパンとオニオンコンソメスープの素で作るオニオングラタンスープ風のレシピをご紹介します♡
視聴者様からのリクエストから着想しました！
お店のオニオングラタンスープと違い、これ一つでも結構お腹にたまります。
良かったらお試しくださいね♪
こちらのオニオンコンソメスープアレンジもお勧めです！
材料
【オートミールパン】
・卵 １個
・オリーブオイル（お好みのオイルで大丈夫です。） 大さじ２分の１
・お好みで塩 少々
・オートミール １５g（約大さじ２強）
【オニオングラタンスープ】
・オニオンスープの素
・水 ２００ml
・チーズ２０g （カロリー制限ダイエットの方の目安）
【オプション】
・追加で乾燥玉ねぎ微塵切り
★合計のカロリーと糖質の目安 233kcal 13.1g
レシピ
１ ボウルに卵を割り入れ、よく溶いてから、オートミール、オイル、塩を入れて混ぜる。
２ １をグラタン皿などの平たい耐熱容器に２を入れて、６００Wの電子レンジで２分加熱する。
３ オニオングラタンスープの素にお湯２００mlを入れてよく混ぜる（追加で乾燥玉ねぎ微塵切りを入れる場合はここです）
お湯を沸かす代わりに、水にスープの素を入れて６００Wの電子レンジで２分加熱してもOK
４ オートミールパンを３に入れて、上からピザ用チーズをかける。
５ ４をトースターやオーブンで焼き色がつくまで焼いて完成。
私はオーブンのグラタンモードで１０分焼きました♪
仕上がり・実食の感想
今回は、パンとスープのオートミールご飯レシピです！
オニオンコンソメといえばフランスパンですが、グルテンフリーにするためオートミールパンを使ってみました♪
かなり腹持ちの良い一品です。
オートミールパンは少しポソポソするので、チーズとスープにたっぷり浸してお召し上がりください♪
他のおすすめオートミールレシピ
今回使用した低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
乾燥玉ねぎみじん切り
ニチガさんの乾燥玉ねぎ（刻みタイプ）です。
これがあれば、涙を流しながら玉ねぎをみじん切りする必要はありません。
そして、いつでも好きな時に好きなだけ、時短に玉ねぎのみじん切りを使うことができます。
粒はかなり細かいですが、味は違和感なく、歯応えもちゃんと残っていて美味しいです。
