【ダイエット飯】オートミールパン、グラタン、リゾット【ほうれん草のポタージュ】
目次
【ダイエット】簡単オートミールとクノールのカップスープで作るズボラご飯
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
本当は教えたくないほど、簡単で美味しいオートミールご飯のレシピ！
当食いしん坊キッチンでお馴染みの、オートミール×カップスープの素の新作です♪
今回は、クノールのほうれん草のポタージュで作ってみました。
グラタン、リゾット、パン風と、厳選した３つのアレンジをご紹介します♪
リゾットはスープジャーに入れたり、パンはそのまま、お弁当に持っていくのもオススメです。
美味しいのでぜひお試しくださいね♡
こちらのコンポタアレンジも本当に簡単で美味しいですよ♪
暑い季節限定の冷製コーンポタージュの素を使ったオートミール朝ごはんもお勧めです！
材料
【オートミール豆腐ドリア】
・木綿豆腐 １パック（１５０g）
・オートミール ３０g（約大さじ５）
・生クリームまたはアーモンドミルクなどお好みのミルク ２分の１カップ
・クノールのカップスープ ほうれん草のポタージュの素 １袋
・お好みで胡椒やブラックペッパー 少々
・お好みで卵 １個
・ピザ用チーズ 適量
【きのことほうれん草のオートミールリゾット】
・オートミール １５〜３０g（約大さじ２強〜５）
・アーモンドミルクなどお好みのミルク １カップ
・お好みで缶詰マッシュルーム 適量
・お好みで鮭フレーク 適量
・クノールのカップスープ ほうれん草のポタージュの素 １袋
・お好みで粉チーズ 少々
・お好みでブラックペッパー 少々
【ベーコンチーズのオートミールパン】
・卵 １個
・オートミール ４０g（約２分の１カップ）
・クノールのカップスープ ほうれん草のポタージュの素 ２分の１〜１袋
・お好みで冷凍枝豆 適量（３０gくらい）
・お好みのオイル 大さじ１
・アーモンドミルクなどお好みのミルク 大さじ２〜３
・あったらベーキングパウダー 小さじ２分の１
・厚切りベーコン 適量（約４５g）
・チーズ 適量（約２０g）
・お好みでブラックペッパー 少々
レシピ
【オートミール豆腐ドリア】
１ 木綿豆腐、オートミール、生クリームまたはアーモンドミルクなどお好みのミルク、ほうれん草のポタージュの素、プラックペッパーをよく混ぜる。
２ グラタン皿か油を引いたスキレットに１を入れて、真ん中に卵を割り入れ、最後に上からチーズをかける。
お好みで黄身だけにしても美味しいですよ
３ チーズに焼き色がつくまで、トースター、魚焼きグリル、オーブンなどで焼いて完成。
私はトースターの中火で１５分、上火で３分で黄身が固まるまで焼きました
【きのことほうれん草のオートミールリゾット】
１ 耐熱皿に、オートミール、アーモンドミルク、マッシュルーム、鮭フレーク、ほうれん草のポタージュの素を入れてよく混ぜる。
２ １にラップをかけて、６００Wの電子レンジで３分加熱する。
吹きこぼさないようにお気をつけくださいね。
３ 電子レンジから出したら、少し混ぜて、上から粉チーズを振りかけ、ブラックペッパーを振って完成。
【ベーコンチーズのオートミールパン】
１ ボウルに卵を割り入れ、溶いてから、オートミール、オイル、アーモンドミルク、豆、ほうれん草のポタージュの素、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜる。
２ １にダイス状に切ったベーコンやチーズも加えてざっくり混ぜる。
３ グラタン皿などの平たい耐熱容器に２を入れて、６００Wの電子レンジで３分加熱する。
４ ３の粗熱が取れたら、フライパンで両面に焼き色がつくまで弱火でこんがり焼いて完成。
仕上がり・実食の感想
今回は、ほうれん草のポタージュのカップスープの素を使ったアレンジでした。
私のお勧めは、どれも美味しいのですが、やはりベーコンチーズパンです！
ほうれん草のポタージュのクリーミーさと最高に合います♪
市販のお惣菜パンより美味しいと思います！
他のアレンジもそれぞれ美味しいですので、気になるアレンジをぜひお試しくださいね！
他のおすすめオートミールレシピ
今回使用した低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
