【糖質制限】準備1分チアシードプディング【ダイエット】
朝ご飯にぴったり!準備1分チアシードプディング
約125キロカロリー

目次
【綺麗にダイエット】美容効果の高いチアシードプディング
こんにちは、キャリ女です。
突然ですが、チアシード、家にありますか?
私は、2020年になってから初めて購入しました。
おそらく、このブログをご覧になっている方も、家にチアシードを常備していない方の方が多いかもしれません。
私が購入したきっかけは、YouTubeで色々な海外モデルの1日の食事を見たことです。
多くの人がチアシードを食事に取り入れていたんですよね。
気になり、チアシードの効能について調べていくうちに、自分の生活にぜひとも取り入れたいと思い、購入に踏み切りました。
チアシードはスーパーフードと呼ばれています。
一行で効能を説明すると、1日大さじ1杯を食べることで、血液サラサラ・美肌・アンチエイジング・ダイエットをかなえてくれます。
スーパーフードという名に恥じない効能をもっています。
また、個人的に、鉄分が多く含まれていることもポイントです。
私は、サプリを使っていないのですが、毎日の食事で鉄分を取り入れるというのは難しいですからね。
チアシード自体は、焼き鳥のように食べておいしいというものではないですが、ゴマのような見た目をしながら、水にもどすとぷるぷるとした食感を楽しめます。
一つ注意点があるとすれば、水分を吸収する性質があるので、水に戻してから食べた方が胃が荒れる可能性が少ないということ。
また、加熱すると栄養素が壊れるそうですので、焼き菓子などに加えることはあまりお勧めしません。
気になるお値段もそこまで高くはありません。
美容・健康・ダイエットのために、サプリ等を買うのには抵抗があるという方で、コスパ重視の方にはオススメです。
【材料】
・アーモンドミルク 100cc
・チアシード 大さじ1~2
・ヨーグルト 70~100g
・ブルーベリー10粒(又はお好みのフルーツ)
※甘さが足りない場合はエリスリトールなどのカロリー及び糖質0の甘味料を小さじ2
【レシピ】
1 前日の夜に材料を全て混ぜ、冷蔵庫へ。
2 食べる直前に良く混ぜる。
上にフルーツを飾っても綺麗です。
ワンポイントアドバイス
・ダイエットの観点からは、アーモンドミルクは砂糖不使用、ヨーグルトは無脂肪のものがおすすめです♪
・5分くらい混ぜていても、プルプルしてくるので、すぐに食べられますよ。
今回の低糖質食材
チアシード
私が最近購入しているのはこちらです。
ホワイトチアシードの方が、ブラックチアシードよりもオススメです。
毎日大さじ1以上、オーバーナイトオーツやチアシードプディングなどで食べる場合は、こちらの大容量が便利です。
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