【神ずぼら飯】オートミール納豆ツナドリア【ダイエット】

オートミール!ツナ缶!納豆!で幸せオートミールドリア

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

肌寒くなってきたので、自慢のズボラ飯、オートミールドリアです♪

呆れるほど簡単な材料でサクッと作れます!

低糖質、高タンパク質、発酵食品入りの健康ご飯で、今日も美味しく痩せ飯楽しみましょう♡

納豆、ツナ、卵などなど入れていますが、苦手なものがあったら省いてくださいね。

キムチとツナ缶で作るキムチーズオートミール炒飯はこちら↓↓

材料

・オートミール15g〜30g  (約大さじ2強〜大さじ5)

・ツナ缶 1個

・カレー粉 小さじ1

・納豆 1パック(タレ・からしはお好みで入れてね)

・卵 1個

・ピザ用チーズ 適量

・お好みでパセリ 少々

レシピ

1 耐熱容器に、オートミール、ツナ缶、カレー粉を入れてよく混ぜる。

カレー粉はダマになりやすいので、砕いてね。加熱後にまた混ぜるので、大体で大丈夫。

2 1にラップをして、600Wの電子レンジで1分加熱する。

3 レンチンが終わったら、よく混ぜた納豆を2に乗せて、真ん中にくぼみを作り、その中に卵を割り入れる。

4 ピザ用チーズをかけて、中火のトースターで6〜8分焼く。

慣れるまでは、焦げないように気をつけてくださいね。焼き時間も適宜調整してください。

5 お好みでパセリを振って完成。

仕上がり・実食の感想

神ずぼら飯と名付けてしまいました。

だって、超簡単なのに超美味しいんですもの!

チーズがとろ〜り、ツナ缶とカレー粉で旨味しっかり!

そして、意外と納豆が合うのです!

オートミール15グラムでも、意外と腹持ち良いですよ!

なので、糖質制限ダイエットにもぴったりのメニューです♡

他のおすすめオートミールレシピ

アボカドを使った、とろとろ低糖質オートミールドリア!

トマトスープの素で深い味わいのオートミールドリア♪

定番!オオバコでとろみをつけた、オートミールチーズドリア!

海老のビスクでクセになるオートミールドリア♪

安定の美味しさ!コンポタオートミールドリア!

今回の低糖質食材

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

クエーカー オールドファッション オートミール 4.52kg 2.26kgX2 えん麦 シリアル グラノーラ

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

コメントを残す