【粉砕なし】材料４つ！ずぼらオートミールクラッカー【ダイエット】
目次
簡単！オートミールクラッカー！
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
ずぼらが作るオートミール１００%クラッカー♪
粉砕なし！
材料４つ！
ベーキングパウダー不要！
ジップロック１つで作れる！
色々試した結果、クラッカーは素直にオーブンを使うのが一番失敗しません。笑
ディップはクリームチーズ、カッテージチーズ、フムス（ひよこ豆ペースト）などがおすすめです！
良かったらぜひご賞味くださいね。
レンチンでできるオートミールパンはこちらからどうぞ↓↓
材料
・オートミール １００g （１と４分の１カップ）
・塩 小さじ２分の１
・ココナッツオイルやお好みの植物油 ２０g（測れない方は大さじ１.５を目安に）
・ぬるま湯 ６０ml
・黒ごま 大さじ１
レシピ
１ 材料を全てジップロックに入れて、よく揉み込む。
キッチンスケールの上にボウルを置いて、その中にジップロックを設置して、直接材料を入れていけば、洗い物なしになりますよ♪
２ よく混ざったら、麺棒などを使って、ジップロックの上から、できるだけ生地を薄く伸ばす。
３ ジップロックの両端をハサミで切って、クッキングシートを敷いたまな板の上に生地をのせる。
ここの工程は、動画をご覧いただくとわかりやすいです
４ 生地に切れ目を入れて、クッキングシートごとオーブンの天板にのせる。
切れ目を入れた生地同士はくっついたままでも大丈夫です。
５ １８０度に予熱したオーブンで２０分焼く。
６ 冷めたら、切れ目に沿ってクラッカーを切り離して完成。
蒸し器の上などにクッキングシートごとのせると、水分もよく蒸発してくれます。
仕上がり・実食の感想
普段は炭水化物やグルテンフリーの食材を避けていますが、たまにクラッカーが食べたくなります。
チーズ、スモークサーモン、オリーブ、生ハムをのせるクラッカーが欲しい！
と言うことで、いかにずぼらに作れるかを目指して、オートミールで作ってみました♪
見た目はしっかりクラッカーです！
オートミールを粉砕していないので、ややボロボロするのが唯一気になるところでしょうか。
オートミールでできているので、腹持ちも良いし、オーブンで焼いているので風味もよし♡
ブルスケッタやフムスなどをのせても美味しいです♪
他のおすすめのオートミールレシピ
オートミールお茶漬け決定版！深川飯風オートミールお茶漬け！
悪魔的美味しさ！オートミールのキムチーズ炒飯♪
本当にヘルシーなオートミールおにぎり！
毎日食べてもOKな、超シンプルなオートミールパンケーキ♪
今回使用した低糖質食材
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪
