【粉砕なし】材料4つ!ずぼらオートミールクラッカー【ダイエット】

簡単!オートミールクラッカー!

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

ずぼらが作るオートミール100%クラッカー♪

粉砕なし!

材料4つ!

ベーキングパウダー不要!

ジップロック1つで作れる!

色々試した結果、クラッカーは素直にオーブンを使うのが一番失敗しません。笑

ディップはクリームチーズ、カッテージチーズ、フムス(ひよこ豆ペースト)などがおすすめです!

良かったらぜひご賞味くださいね。

レンチンでできるオートミールパンはこちらからどうぞ↓↓

材料 

・オートミール 100g (1と4分の1カップ)

・塩 小さじ2分の1

・ココナッツオイルやお好みの植物油 20g(測れない方は大さじ1.5を目安に)

・ぬるま湯 60ml

・黒ごま 大さじ1

レシピ

1 材料を全てジップロックに入れて、よく揉み込む。

キッチンスケールの上にボウルを置いて、その中にジップロックを設置して、直接材料を入れていけば、洗い物なしになりますよ♪

2 よく混ざったら、麺棒などを使って、ジップロックの上から、できるだけ生地を薄く伸ばす。

3 ジップロックの両端をハサミで切って、クッキングシートを敷いたまな板の上に生地をのせる。

ここの工程は、動画をご覧いただくとわかりやすいです

4 生地に切れ目を入れて、クッキングシートごとオーブンの天板にのせる。

切れ目を入れた生地同士はくっついたままでも大丈夫です。

5 180度に予熱したオーブンで20分焼く。

6 冷めたら、切れ目に沿ってクラッカーを切り離して完成。

蒸し器の上などにクッキングシートごとのせると、水分もよく蒸発してくれます。

仕上がり・実食の感想

普段は炭水化物やグルテンフリーの食材を避けていますが、たまにクラッカーが食べたくなります。

チーズ、スモークサーモン、オリーブ、生ハムをのせるクラッカーが欲しい!

と言うことで、いかにずぼらに作れるかを目指して、オートミールで作ってみました♪

見た目はしっかりクラッカーです!

オートミールを粉砕していないので、ややボロボロするのが唯一気になるところでしょうか。

オートミールでできているので、腹持ちも良いし、オーブンで焼いているので風味もよし♡

ブルスケッタやフムスなどをのせても美味しいです♪

他のおすすめのオートミールレシピ

オートミールお茶漬け決定版!深川飯風オートミールお茶漬け!

悪魔的美味しさ!オートミールのキムチーズ炒飯♪

本当にヘルシーなオートミールおにぎり!

毎日食べてもOKな、超シンプルなオートミールパンケーキ♪

今回使用した低糖質食材

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

クエーカー オールドファッション オートミール 4.52kg 2.26kgX2 えん麦 シリアル グラノーラ

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

コメントを残す