【粉砕なし】材料４つから作れる簡単オートミールパンケーキ【毎日食べたい】

お気に入りに追加

簡単すぎるオートミールパンケーキ

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

毎日食べてもOKなオートミールパンケーキレシピです♪

ヘルシー、低糖質はもちろんのこと！

・材料４つから作れる

・トースターでも作れる

・チョコ不使用

・美容にも健康にも良い材料

・腹持ち良すぎ

魅力たっぷりの美味しいパンケーキになっております♡

良かったらぜひご賞味くださいね。

アボカドで作るリッチな味わいのパンケーキはこちら↓↓

【材料4つ】オートミールパンケーキ/バナナなし/小麦粉・砂糖不使用

材料　

【オートミール１００％パンケーキ】

・オートミール　８０g（約１カップ）

※業務スーパーで売っている細かめのオートミールがおすすめ

・卵　２個

・カッテージチーズ　１００g

・エリスリトールやラカントなどお好みの砂糖の代替　４０g　約大さじ４

※甘さ控えめです。低糖質シロップなどをかけない場合は、大さじ５でもOK！

・お好みでシナモン　適量

【トッピング】

・ココナッツミルクパウダーや粉糖やラカントホワイトなどを上から茶こし等で振りかけると美しい仕上がりになります♪

【オートミールチョコパンケーキ】

・卵　１個

・オートミール　３０g（約大さじ５）

※業務スーパーで売っている細かめのオートミールがおすすめ

・エリスリトールやラカントなどお好みの砂糖の代替　３０g　約大さじ３

・カッテージチーズ　６０g 　約大さじ４

・糖質ゼロおからパウダー　１０g 　約大さじ２

・バニラエッセンス 少々

・砕いたくるみ　５〜６個

【チョコレートソース】

・ココナッツオイル　大さじ2

・エリスリトール　大さじ１

・ココアパウダー　大さじ２

・バニラエッセンス （オプション）少々

レシピ

【オートミール１００％パンケーキ】

１　卵をよく溶いて、エリスリトールとカッテージチーズを入れてよく混ぜる。

２　１にオートミールとお好みでシナモンを入れてよく混ぜる。

３　２をフライパンで焼くか、耐熱容器に入れて中火のトースターで１０〜１５分焼く。

４　焼き上がった後、少し冷ましてから、お皿に取り出し、ココナッツミルクパウダーなどを振りかけて完成。

【オートミールチョコパンケーキ】

１　卵をよく溶いて、エリスリトールとカッテージチーズを入れてよく混ぜる。

２　１にオートミール、糖質ゼロおからパウダー、バニラエッセンス、くるみを入れてよく混ぜる。

３　２をフライパンで焼くか、耐熱容器に入れて中火のトースターで１０〜１５分焼く。

４　チョコレートソースの材料をよく混ぜる。

５　焼き上がった後、少し冷ましてから、お皿に取り出し、チョコレートソースを上からかける。

６　５のチョコが固まるまで冷蔵庫に置いて、完成。

仕上がり・実食の感想

チョコを使わずして、チョコを食べたい時にぴったりのレシピです！

見た目の滑らかさは負けますが、味はチョコそのもの♪

チョコパンケーキを非常に低糖質に食べることができます！

カッテージチーズ入りなので、非常に腹持ちも良いです。

また、ベーキングパウダーを入れなくてもパンケーキのように膨らんでくれます♪

４分の１カットでも腹持ち良いパンケーキなので、

朝ごはんにも小腹がすいた時のおやつにもぴったりですよ♡

他のおすすめのオートミールレシピ

爽やかなカッテージチーズとオートミールのチーズケーキ♪

【ダイエット】世界一簡単なレアチーズケーキレシピ【糖質制限】

カッテージチーズで作る熱々でも冷やしても美味しいベイクドチョコチーズケーキ！

【ダイエットスイーツ】ベイクドチョコチーズケーキ（フォンダンショコラ・ガトーショコラ）

カッテージチーズとオートミールを使ったヘルシー焼きおにぎり♪

【冷凍・作り置きOK】外はカリカリ、中はとろ〜りチーズ！ヘルシーなオートミール焼きおにぎり【ダイエット】

バナナと卵とオートミールで作る簡単ケーキ！

【オートミールケーキ】ずぼらが作るフライパンオートミール朝ごはん

材料３つでOKのレンチンチョコケーキレシピ♪

【ダイエット】電子レンジ！材料３つから作れる絶品チョコケーキレシピ

今回使用した低糖質食材

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食　プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました！

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

ココナッツオイル

脂肪燃焼効果のあるココナッツオイルは、美容に良いオイルとして昔から注目されていますね。

最近、冷えても固まらないようにしているココナッツオイルも販売されているようなので、通常のものを買ってくださいね。

くるみ

私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。

そのまま食べてもソフトな食感で美味しいし、ローストして食べてもカリッとして美味しいですよ♪

ピスタチオダイス

私がお菓子のトッピングによく使っているのはこちらです。

ピスタチオはナッツの女王と言われるくらい栄養価の高いナッツです。

糖質ゼロおからパウダー

糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。

おからパウダーは種類によって扱いやすさが異なるので、お好みのおからパウダーを見つけてくださいね。

ココナッツミルクパウダー

私はグリーンカレーを作ったり、オーバーナイトオーツや低糖質スイーツでよくココナッツミルクを使うので、ココナッツミルクパウダーを常備しています。

水と混ぜればいつでもココナッツミルクを楽しむことができます♪

ちなみに、ココナッツパウダーやココナッツフラワーとは異なるものなので、その点はご注意くださいね。

お気に入りに追加