【痩せる】オートミール納豆キムチ炒飯【ダイエット】チャーハン | オートミールレシピ | 糖質制限 | 作り方 | 米化

オートミールチャーハン・納豆キムチ編

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

オートミールはふやかさないで!

今回は、至極の納豆キムチオートミール炒飯をご紹介します♡

オートミール炒飯は、レンチンでふやかさない方が粒感を楽しめて美味しいです。

納豆とキムチで作るから、タンパク質も食物繊維もたっぷり♪

最高に美味しいヘルシーなオートミール炒飯!

良かったらお試しくださいね。

キムチオートミール炒飯はこちら↓↓

材料 1人分

・オートミール 30g(約大さじ5)

・卵 1個  

・キムチ 約50〜80g

・青ネギや長ネギ 適量

・刻み海苔 適量

・ごま油 適量

レシピ

1 オートミールと卵を混ぜて、オートミールをふやかしておく。

2 お好みで、キムチを食べやすい大きさに刻む。

私は面倒で、そのまま入れることもよくあります。

3 熱したフライパンにごま油をひき、1を入れて炒めていく。

オートミールは、卵や野菜から出る水気で十分食べられる固さになりますが、水気が少ない場合は固すぎると感じる場合もあります。その場合は、少量の水をフライパンに加えてください。

4 途中でキムチを入れて炒め、最後に長ネギを入れてざっと炒める。

5 仕上げに刻み海苔を飾って完成。

小ぶりなお茶碗にきっちり入れて、お皿に上でひっくり返すと、お店みたいな盛り付けになりますよ♪

仕上がり・実食の感想

仕上がりは、普通の炒飯と同じですね。

お米の代わりにオートミール30gだけを使っているので、小ぶりな炒飯です。

食べてみると、がっつりした食べ応え!

納豆とキムチたっぷりで、すごく美味しいです♡

やっぱり、炒飯にするとまた違った美味しさがあります。

小ぶりな炒飯ですが、オートミールの粒感もしっかりあって

よく噛んで食べると、満足感も大きいです。

しっかり満足できる一品ですよ♪

他のおすすめオートミールレシピ

お肉たっぷりのオートミール炒飯!

中華スープの素で超簡単に本格的オートミール炒飯♪

コンソメスープの素で、洋風オートミール炒飯♪

華やかレシピの肉巻きおにぎり!

海鮮チゲスープの素が美味しすぎるオートミールレシピ♪

今回の低糖質食材

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

コメントを残す