【腸活5分レシピ】豆腐で作るヘルシーいちごムース【オオバコダイエット 】

痩せる腸活レシピ!超ヘルシー・低糖質ないちごムース♪

今回は、オオバコダイエット (サイリウム)を使った、

すぐに食べられるいちごムースのレシピです♪

面倒な下準備も、冷蔵庫で数時間冷やす手間も必要ありません!

混ぜるだけ、お豆腐で作るいちごムース。

夫はお豆腐だと全く気づかず、「美味しい!」と食べていました!

というわけで、ダイエット中の方はもちろん、

ダイエットしていない方にもおすすめです♪

材料も5つだけ。

1個あたり、約60Kcal・糖質約6g!

忙しい日の朝ご飯、食後のデザート、3時のおやつに美味しく食べるだけでお腹もスッキリ。

ぜひお試しくださいね♡

他にも、オオバコスイーツは色々作ってますので、よかったら下記のページからご覧くださいね♪

材料  3個分

☆1個あたり、約60Kcal・糖質約6g

・いちご 200g(飾り用のいちごは別)

・豆腐 1パック(150g)

・アーモンドミルク 100ml

エリスリトールまたはラカントなどのお好みの砂糖の代替 2分の1カップ (大さじ約7〜8)

オオバコダイエット(サイリウム) 大さじ1+小さじ1

※オオバコがない方は粉ゼラチン5gでもOK。水でふやかして、温めたアーモンドミルクに入れてよく混ぜてから撹拌してくださいね。

レシピ 

1 フードプロセッサーに、いちご、豆腐、アーモンドミルク、エリスリトールを入れてよく撹拌する。

※現在、ブラウンのブレンダーを使っていますが、新しいバージョンに買い換えたい…

ブラウン BRAUN マルチクイック9 ハンドブレンダー フードプロセッサー1.5L MQ9075X

2 1に、オオバコダイエットを大さじ1加えて、よく撹拌してから、残りのオオバコダイエット小さじ1を加えて再度撹拌する。

3 冷蔵庫で10分ほど冷やしたら召し上がれ。

仕上がり・実食の感想

お豆腐もオオバコも独特の風味があるのですが、

今回のレシピでは、いちご200gを豪快に使っているので、

いちごの甘酸っぱさが爽やかな、普通のいちごムースに近いお味になっています♪

いちごを少なくすると、お豆腐やオオバコの風味を少し強く感じるかもしれません。

オオバコダイエットが多めに入っているので、

いちごムースを食べた後は水分も多めに摂った方が良いと思います。

甘さは、個人的にはちょうど良いのですが、

使う甘味料によって少しずつ変わるので、

途中で味見して調整しても良いかもしれません。

とにかく、万人受けする美味しさなのに、とってもヘルシーなスイーツなので

よかったらぜひトライしてみてくださいね♪

今回使用した低糖質食材

オオバコダイエット

私はいつもこちらのオオバコを使っています。

大容量なので、毎日使ってもなかなか減りません。

非常にコスパが良いです。

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サイリウム

オオバコと同じものです。

少量から試してみたい方向けです。

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

フードプロセッサー

スイーツ作り、玉ねぎのみじん切り、とろろ、ひき肉など一瞬で作れる万能アイテム。

一家に一台あると非常に便利です♪

個人的にお勧めしたいのは、以下のフードプロセッサーです。

パナソニック Panasonic フードプロセッサー MK‐K81‐W (ホワイト)
ブラウン BRAUN マルチクイック9 ハンドブレンダー フードプロセッサー1.5L MQ9075X

離乳食対応のブレンダーもありますね!

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