【ダイエット】電子レンジ！材料３つから作れる絶品チョコケーキレシピ
目次
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低糖質なレンチンチョコオートミールケーキ
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
オートミールやおからパウダーはお好みで入れてね！
材料３つから、しかも電子レンジで作れるのに、すごく美味しい♡
洗い物もなしなので、忙しい毎日でも作りやすい。
混ぜてレンチンするだけでサクッと作れて、腹持ちも良いので、朝ごはんにもおやつにもぴったりです。
ぜひお試しくださいね♪
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【材料】
・バナナ １本
・卵 １個
・ココアパウダー 大さじ２
・お好みでオートミール 大さじ２強
・お好みでベーキングパウダー 小さじ２分の１
【チョコソース】
・ココナッツオイル 大さじ２
・エリスリトール 大さじ１
※アガベシロップ、ラカントシロップ、エリスリトール、蜂蜜などの甘味料でも大丈夫です。甘味が異なるので、大さじ１前後を目安に調節してみてください。
私はコスパの良いエリスリトールを使っています。
・ココアパウダー 大さじ２
・バニラエッセンス （オプション）少々
【トッピング（オプション）】
・砕いたナッツなど
【レシピ】
１ グラタン皿などの耐熱皿にバナナを入れてフォークで潰してトロトロにする。
２ １に卵を入れてよく混ぜ、さらにココアパウダーも入れてよく混ぜる。
※ お好みで、オートミールやベーキングパウダーも追加してください。
３ ６００Wの電子レンジで３分半加熱する。
※ オートミールやベーキングパウダーなども入れた場合は、様子を見てもう３０秒加熱してください。
４ お好みでチョコソースやナッツをかけて完成。
熱々のチョコケーキにチョコソースをかけて食べても、冷やしてチョコをパリッとさせても美味しいです。
今回の低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪
エリスリトール
私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。
こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。
ココアパウダー
ココアパウダーがあれば、低糖質なチョコ系スイーツがたくさん作れます。
正直、味の違いは私には分からないので、コスパと評価重視で購入しています。
くるみ（コスパ重視）
私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。
ローストした方が風味や食感は良いので、お好きな方で良いと思います。
アガベシロップ
スローフードでよく使われている甘味料。
りんごよりも低GIのため、太りにくい甘味料です。
砂糖よりも甘味が強いので、少量ずつ使っています。
