【痩せる】コーンスープとオートミールでレンチンコーンポタージュパン
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オートミール✖️コーンスープの素で絶品朝ごはん
こんにちは、痩せたいキャリ女です!
簡単すぎるのに、超絶品♡
オートミールとコーンスープの素を使った超ずぼらなオートミールパンレシピです♪
オートミール粉砕なし!
オーブン不要!
ワンボウル、レンチンで作れるオートミールパンなので、オートミール朝ごはんやランチにぴったりです♪
ぜひお試しくださいね。
関連
材料(1人分)
・卵 1個
・オリーブオイル(ココナッツオイルなどお好みのオイルで大丈夫です。) 大さじ1
・コーンポタージュの素 2分の1〜1袋(1袋だと少し濃いめの味付けです。)
・アーモンドミルク 大さじ2
・オートミール 30g(約大さじ5)
・ベーキングパウダー 小さじ2分の1
・チーズ 適量
・お好みでパセリ
・(焼く時の)油 適量
レシピ
1 ボウルかグラタン皿などの平たい耐熱皿に、卵、オリーブオイル、コーンポタージュの素、アーモンドミルクを入れてよく混ぜる。
2 1に、オートミール、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。
3 2を600Wの電子レンジで3分加熱する。
※ボウルで材料を混ぜた場合は、グラタン皿などの平たい耐熱皿に生地を移してください。
4 油を引いたフライパンで3を両面弱火でこんがり焼き色がつくまで焼く。
※お好みで、片面をひっくり返した後、チーズを上にかけてください。
※弱火で焼く時間は、片面2分ほどが目安です。
5 お好みでパセリを振って完成。ナイフとフォークで食べるのがオススメです。
今回使用した低糖質食材
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました!
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