【痩せる】コーンスープとオートミールでレンチンコーンポタージュパン

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オートミール✖️コーンスープの素で絶品朝ごはん

こんにちは、痩せたいキャリ女です!

簡単すぎるのに、超絶品♡

オートミールとコーンスープの素を使った超ずぼらなオートミールパンレシピです♪

オートミール粉砕なし!

オーブン不要!

ワンボウル、レンチンで作れるオートミールパンなので、オートミール朝ごはんやランチにぴったりです♪

ぜひお試しくださいね。

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材料(1人分)

・卵 1個

・オリーブオイル(ココナッツオイルなどお好みのオイルで大丈夫です。) 大さじ1

・コーンポタージュの素 2分の1〜1袋(1袋だと少し濃いめの味付けです。) 

・アーモンドミルク 大さじ2

・オートミール 30g(約大さじ5)

・ベーキングパウダー 小さじ2分の1

・チーズ 適量

・お好みでパセリ

・(焼く時の)油 適量

レシピ

1 ボウルかグラタン皿などの平たい耐熱皿に、卵、オリーブオイル、コーンポタージュの素、アーモンドミルクを入れてよく混ぜる。

2 1に、オートミール、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。

3 2を600Wの電子レンジで3分加熱する。

※ボウルで材料を混ぜた場合は、グラタン皿などの平たい耐熱皿に生地を移してください。

4 油を引いたフライパンで3を両面弱火でこんがり焼き色がつくまで焼く。

※お好みで、片面をひっくり返した後、チーズを上にかけてください。

※弱火で焼く時間は、片面2分ほどが目安です。

5 お好みでパセリを振って完成。ナイフとフォークで食べるのがオススメです。

今回使用した低糖質食材

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

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