【痩せながらバストアップ】材料4つ!焼かないプロテインオートミールクッキー

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材料4つだけで作るダイエット用プロテインオートミールクッキー

絶品プロテインオートミールクッキーの決定版♡

材料4つ!

オーブン不要のサクッとレシピ!

筋肉アップ!

バストアップ!

美容に良いプロテインオートミールクッキーのレシピです♪

ずっしりと腹持ちもよく、何よりやみつきになる美味しさ♡

タンパク質の補助としても、小腹が空いた時の簡単おやつとしても優秀!

お家でも外出先でも簡単に食べられますが、冷蔵庫保管でお召し上がりください。

とっても簡単なので、ぜひご賞味くださいね。

関連

【材料】

・バナナ 2本(大きめのバナナなら1本でもOK)

・無糖または甘くないアーモンドバターまたはピーナッツバター 大さじ3

・プロテインパウダー 大さじ5

・オートミール 1と4分の1カップ(約100g)

・あればバニラエッセンス 少々

・お好みで砕いたクルミなどのナッツ ひとつかみ程度

※トッピングに、砕いたナッツやハイカカオチョコを飾っても素敵。

【レシピ】

1 バナナをフォークで潰しながらトロトロになるまで混ぜる。

2 1に、ナッツバター、プロテインパウダー、オートミールを加えて、よく混ぜる。

※ お好みで、バニラエッセンスやナッツなども加えてください。

3 2をクッキングシートまたはラップを敷いたバットに、一口サイズずつ生地を落として、形を整える。

※お好みで、砕いたくるみやハイカカオのチョコチップなどをトッピングしてください。

4 固まるまで冷蔵庫にいれて完成。

今回の低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

くるみ(コスパ重視)

私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。

ローストした方が風味や食感は良いので、お好きな方で良いと思います。

アーモンドバター

アーモンドバターは美容効果が高く、海外ではスーパーでたくさん売られています。

日本でも、もっとたくさん売って欲しい。

もちろん無糖の、アーモンドだけで作ったバターがおすすめです。

ハイカカオチョコレート

ハイカカオチョコレートはそのまま食べたり、スイーツ作りに使ったりできます。

私が気に入っていて、コスパが良いのは以下のハイカカオチョコレートです♪

職場で食べる用と、スイーツ作りに使う用で買い分けています。

プロテイン

プロテインはお好みの商品で大丈夫です。

私はザバスのソイプロテインココア味を使用しておりますが、ホエイプロテインがおすすめです。

私も、次はホエイプロテインを購入する予定です。

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