【材料4つ】混ぜてトースター!絶品オートミールイワシご飯♪【ダイエット】

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材料4つのズボラが作る低糖質オートミール朝ごはん

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

材料4つでできる、絶品オートミールイワシご飯のレシピです♪

少ない材料なのに、見た目も味も凝ったお料理のように見えますよ!

小麦粉もバターも不要!調味料すら必要ありません。

オートミールと卵といわしの蒲焼の缶詰があれば作れます。

朝ごはんにも、お弁当にも、疲れて帰ってきた夜ごはんにもぴったり♪

トースターの火加減が機械によって違うので、慣れるまでは、チーズが焦げないかこまめにチェックしてみてくださいね。

とっても美味しくて、食物繊維や栄養もたっぷりあるので、ぜひご賞味ください♡

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材料 1人分

・卵 1個

・オートミール 30〜40g

・いわしの蒲焼缶詰 1個

・チーズ 適量

・お好みでブラックペッパー 少々

レシピ

1 ボウルに卵、オートミール、いわしの蒲焼缶詰(汁ごと)を入れて、よく混ぜる。

※ 洗い物を無くしたい場合は、グラタン皿やスキレットに入れて混ぜても良いです。

2 グラタン皿やスキレットに1を入れて、チーズをかける。

3 トースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。

※ 私は5〜6分中火で焼いて、3分ほど強火で焼きました。

※慣れるまでは焦げないように気をつけて焼いてみてください。

4 お好みで、ブラックペッパーを振って完成。

今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

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