【材料４つ】混ぜてトースター！絶品オートミールイワシご飯♪【ダイエット】
目次
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材料４つのズボラが作る低糖質オートミール朝ごはん
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
材料４つでできる、絶品オートミールイワシご飯のレシピです♪
少ない材料なのに、見た目も味も凝ったお料理のように見えますよ！
小麦粉もバターも不要！調味料すら必要ありません。
オートミールと卵といわしの蒲焼の缶詰があれば作れます。
朝ごはんにも、お弁当にも、疲れて帰ってきた夜ごはんにもぴったり♪
トースターの火加減が機械によって違うので、慣れるまでは、チーズが焦げないかこまめにチェックしてみてくださいね。
とっても美味しくて、食物繊維や栄養もたっぷりあるので、ぜひご賞味ください♡
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材料 １人分
・卵 １個
・オートミール ３０〜４０g
・いわしの蒲焼缶詰 １個
・チーズ 適量
・お好みでブラックペッパー 少々
レシピ
１ ボウルに卵、オートミール、いわしの蒲焼缶詰（汁ごと）を入れて、よく混ぜる。
※ 洗い物を無くしたい場合は、グラタン皿やスキレットに入れて混ぜても良いです。
２ グラタン皿やスキレットに１を入れて、チーズをかける。
３ トースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。
※ 私は５〜６分中火で焼いて、３分ほど強火で焼きました。
※慣れるまでは焦げないように気をつけて焼いてみてください。
４ お好みで、ブラックペッパーを振って完成。
今回使用した低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
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