【材料4つ】混ぜてトースター!絶品オートミールイワシご飯♪【ダイエット】
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材料4つのズボラが作る低糖質オートミール朝ごはん
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
材料4つでできる、絶品オートミールイワシご飯のレシピです♪
少ない材料なのに、見た目も味も凝ったお料理のように見えますよ!
小麦粉もバターも不要!調味料すら必要ありません。
オートミールと卵といわしの蒲焼の缶詰があれば作れます。
朝ごはんにも、お弁当にも、疲れて帰ってきた夜ごはんにもぴったり♪
トースターの火加減が機械によって違うので、慣れるまでは、チーズが焦げないかこまめにチェックしてみてくださいね。
とっても美味しくて、食物繊維や栄養もたっぷりあるので、ぜひご賞味ください♡
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材料 1人分
・卵 1個
・オートミール 30〜40g
・いわしの蒲焼缶詰 1個
・チーズ 適量
・お好みでブラックペッパー 少々
レシピ
1 ボウルに卵、オートミール、いわしの蒲焼缶詰(汁ごと)を入れて、よく混ぜる。
※ 洗い物を無くしたい場合は、グラタン皿やスキレットに入れて混ぜても良いです。
2 グラタン皿やスキレットに1を入れて、チーズをかける。
3 トースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。
※ 私は5〜6分中火で焼いて、3分ほど強火で焼きました。
※慣れるまでは焦げないように気をつけて焼いてみてください。
4 お好みで、ブラックペッパーを振って完成。
今回使用した低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました!