【ダイエット】低糖質!オートミールプロテインアイスバー【簡単】

低糖質!絶品オートミールプロテインアイスバー!

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

ずぼら必見!

めちゃくちゃ簡単なのに、低糖質かつ高タンパク質!

しかも、美味しすぎるオートミールプロテインアイスバーのレシピです♪

腹持ちもよく、小腹が空いた時や夜食にぴったり♡

ブラックサンダーのような、ザクザク感がやみつきになるアイスバーです。

ぜひご賞味くださいね。

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材料 9〜10等分

・生クリーム 200ml

・プロテインパウダー 大さじ5

エリスリトール 大さじ1(オプション)

・オートミール 30g

・砕いたくるみ  適量

・ハイカカオチョコ 適量

・ピスタチオダイス(オプション) 適量

★ 私はコスパの観点から、砂糖の代替はエリスリトールを使っていますが、ラカントなどの他の甘味料でも同じ分量で美味しくお作りいただけます。

レシピ

1 フードプロセッサーやミキサーなどに、生クリームを入れてから、プロテインパウダーを入れて、よく撹拌する。

2 1に、オートミール、砕いたくるみを入れて、ざっくりと混ぜる。

3 バットなどの平らな容器にラップやクッキングシートを敷き、2の生地を薄く伸ばすように広げる。

4 3の上に、ハイカカオチョコやピスタチオダイスなどを散らして飾り付けをする。

5 固まるまで冷凍庫に入れ、包丁でお好みの大きさに切り分けて完成。

今回使用した低糖質食材

プロテイン

プロテインはお好みの商品で大丈夫です。

私はザバスのソイプロテインココア味を使用しておりますが、ホエイプロテインがおすすめです。

私も、次はホエイプロテインを購入する予定です。

フードプロセッサー

スイーツ作り、玉ねぎのみじん切り、とろろ、ひき肉など一瞬で作れる万能アイテム。

一家に一台あると非常に便利です♪

パナソニック Panasonic フードプロセッサー MK‐K81‐W (ホワイト)

くるみ(コスパ重視)

私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。

ローストした方が風味や食感は良いので、お好きな方で良いと思います。

ハイカカオチョコレート

ハイカカオチョコレートはそのまま食べたり、スイーツ作りに使ったりできます。

私が気に入っていて、コスパが良いのは以下のハイカカオチョコレートです♪

職場で食べる用と、スイーツ作りに使う用で買い分けています。

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

ピスタチオダイス

私がお菓子のトッピングによく使っているのはこちらです。

ピスタチオはナッツの女王と言われるくらい栄養価の高いナッツです。

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