【ダイエット】ザクザクオートミールアイスバー【簡単レシピ】

ヨーグルトで低糖質低カロリー!絶品オートミールアイスバー!

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

ずぼら必見!

めちゃくちゃ簡単なのに、低糖質・低カロリーなアイスバーです!

腹持ちもよく、小腹が空いた時や夜食にぴったり♡

ザクザク感がやみつきになるアイスバーですよ♪

ぜひご賞味くださいね。

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材料 9〜10等分

・オートミール 30g(約大さじ5)

・ヨーグルト 約300g

無糖ヨーグルトで甘味が足りない方は、エリスリトール、蜂蜜、メープルシロップなどをお好みで加えてください。

・ミックスベリー ひとつかみ程度(お好みの冷凍フルーツで大丈夫です)

・ミックスドライフルーツ(オプション) 大さじ1〜2

・砕いたくるみ  ひとつかみ程度

・ピスタチオダイス(オプション) 適量

★ 私はコスパの観点から、砂糖の代替はエリスリトールを使っていますが、ラカントなどの他の甘味料でも同じ分量で美味しくお作りいただけます。

レシピ

1 ボウルに、全ての材料を入れて、よく混ぜる。

※ ヨーグルトに加えるトッピングが多すぎると、切り分けるときに分解しやすいので、ご注意ください。

2 バットなどの平らな容器にラップやクッキングシートを敷き、1の生地を薄く伸ばすように広げる。

3 2の上に、ナッツなどを散らして飾り付けをする。

4 固まるまで冷凍庫に入れ、包丁でお好みの大きさに切り分けて完成。

今回使用した低糖質食材

くるみ(コスパ重視)

私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。

ローストした方が風味や食感は良いので、お好きな方で良いと思います。

ミックスドライフルーツ(砂糖不使用)

私は間違えて砂糖のかかったドライフルーツを買ってしまったのですが、こちらの砂糖不使用のドライフルーツがおすすめです。

彩り良いケーキを作ることができます♪

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

ピスタチオダイス

私がお菓子のトッピングによく使っているのはこちらです。

ピスタチオはナッツの女王と言われるくらい栄養価の高いナッツです。

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