【オートミールお茶漬け】簡単なのに幸せに包まれる朝ごはん・出汁茶漬け【スープジャーお弁当】

【痩せるダイエットレシピ】簡単オートミールお茶漬け【出汁茶漬け】

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

試したことない方は、ぜひ一度食べて欲しい!

超簡単でサクッと作れるのに、幸せに包まれる美味しいオートミールお茶漬けレシピです。

ダイエットや糖質制限におすすめの、速攻痩せレシピ♪

スープジャーに入れてお弁当に持っていくのもオススメです。

ぜひご賞味ください♡

材料 1人分

・オートミール 15グラム(約大さじ2強)〜お好みの量

・お湯 200ml

・白だし 大さじ1

・醤油 小さじ2分の1

・釜揚げしらす 約20g

・大葉 お好みの量

・梅干し

・刻み海苔

※ 出汁茶漬けではなく、お茶漬けの素を入れても美味しいです。

※ お好みで、ワサビを少しちょい足ししても美味しそうです。

レシピ

1 オートミールにお湯、白だし、醤油を入れて軽く混ぜる。

オートミールの粒感を楽しむ場合は、食べる直前にお湯を入れてね。

お好みで、お湯に入れたあと数分放置すると、オートミールはふやけます♪

2 1に、しらすと大葉を入れて、梅干しと刻み海苔をトッピングする。

3 よく混ぜて召し上がれ♪

仕上がり・実食の感想

とても簡単なのですが、しらすと出汁と梅干しで、旨味たっぷり!

見た目はお吸い物。

食べると、旨味たっぷりの出し汁にしみじみと幸せを感じる一品です♡

大葉も名脇役で、風味豊かにしてくれています。

塩分が気になる方は、梅干しはなくても大丈夫ですよ。

本当に簡単ですが美味しいので、

しらすを買った日には是非ともお試しいただきたい一品です♪

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今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

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