【美味しいオートミールダイエットレシピ】トースター！生クリーム・小麦粉不要！簡単キッシュ【低糖質】
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【低糖質】絶品オートミールご飯レシピ！【痩せる】
こんにちは、痩せたいキャリ女です！
まさかのトースターで作る、絶品オートミールキッシュのレシピです。
オートミール粉砕なし！
生クリーム・小麦粉不要！
失敗知らず！
低糖質食材で作る痩せレシピなのに、旨味たっぷりのずっしりキッシュができますよ♪
1人や2人で食べるのにちょうど良いサイズで、思い立った時にサクッと作れます。
トースターの火加減が機械によって違うので、慣れるまでは、チーズが焦げないかこまめにチェックしてみてくださいね。
とっても美味しくて、食物繊維や栄養もたっぷりあるので、ぜひご賞味ください♡
関連
材料（１〜２人分）
・卵 １個
・オートミール ３０g（約大さじ５）
・サバ缶（ツナ缶でも可） １個
・フジッコのひじき煮 １パック
・糖質ゼロおからパウダー（お持ちでない方は、米粉や小麦粉でも大丈夫） 大さじ３〜５
・お好みでバター ２０g
・ピザ用チーズ 適量
・パセリ 少々
★糖質ゼロおからパウダーはアーモンドパウダーや小麦粉でも代用いただけます。
レシピ
１ 卵をよく混ぜ、オートミール、サバ缶、フジッコのひじき煮、おからパウダーを入れてよく混ぜる。
２ バターを６００Wの電子レンジで２０秒加熱して溶かし、１に加えて混ぜる。
様子を見て、おからパウダーの量を調整する。
３ 油を引いたスキレットやグラタン皿に生地を入れ、平らになるようにならす。
４ ピザ用チーズをかける。
５ トースターの中火で１０分焼いて、仕上げにパセリをふって完成。
※トースターは製品の火力が異なってくるので、焦げていないか様子を見ながら焼いてください。
今回使用した低糖質食材
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
エリスリトール
私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。
こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。
糖質ゼロおからパウダー
糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。
おからパウダーは種類によって扱いやすさが異なるので、お好みのおからパウダーを見つけてくださいね。
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