【ダイエット】海鮮チゲスープ×オートミールで朝ご飯・スープジャーランチ【2種類】

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【ダイエット】クノールの海鮮チゲスープ×オートミールで簡単朝ご飯・スープジャー弁当

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

オートミールで作るズボラごはんは、これまでも色々とご紹介してきました!

今回は、毎度おなじみクノールの海鮮チゲのカップスープアレンジです♪

ダイエット中の方必見!

食べたらポカポカになる発汗レシピ!

海鮮チゲとあさり水煮缶の旨味で、非常に食が進みます!

とにかくやみつきになる美味しさなので、ぜひご賞味くださいね♡

ちなみに、最新版はこちらです。

材料 各1人分

【共通】

・オートミール30g

※ 味が結構濃いので、2食分になるけど、60gがオススメです

・海鮮チゲスープの素 1袋

・お湯200mlくらい

【燃焼海鮮チゲオートミール】

・あさり水煮缶 1個

・生姜チューブ 3センチくらい

・鶏がらスープの素 小さじ4分の1〜2分の1

・青ネギ 適量

・キムチ 適量

・いりごま 適量

・卵 1個

【スパイシーチゲオートミール】

・いなばのとりそぼろバジル缶詰 1個

・青ネギ 適量

・とろけるチーズ 適量

レシピ

【燃焼海鮮チゲオートミール】

1 深めの耐熱皿で、オートミール、あさり水煮缶(汁ごと)をよく混ぜてから、ラップをして、600Wの電子レンジで1分加熱する。

2 1に、生姜チューブ、鶏がらスープの素、青ネギを入れて、よく混ぜる。

3 お好みで、卵の白身を入れて混ぜ、再度電子レンジで1分加熱する。

4 3に、キムチ、いりごま、海鮮チゲスープの素、お湯を入れて、最後に黄身をのせて完成。

【スパイシーチゲオートミール】

1 深めの耐熱皿で、オートミール、いなばのとりそぼろバジル缶詰をよく混ぜてから、ラップをして、600Wの電子レンジで1分加熱する。

2 青ネギ、海鮮チゲスープの素、お湯を入れる。

3 お好みで、とろけるチーズをのせて、再度電子レンジで1分加熱(足りなかったらもう1分加える)して完成。

今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

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