【ほぼ糖質ゼロお餅】台湾風白いお汁粉、きなこもち、オーバーナイトオーツ3選【ダイエットレシピ】

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オオバコダイエット(サイリウム)で痩せるお餅レシピ3選

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

ダイエットしながら、いえ、痩せながら美味しいお餅レシピを食べたい方には必見のレシピです!

オオバコダイエット(サイリウム)の白玉団子でほぼカロリー糖質ゼロ!

和スイーツ好きな方にはたまらない。

ココナッツミルクの台湾風お汁粉が個人的にはとってもおすすめです♡

お餅の消費レシピの参考にもなりますよ♪

ぜひお試しくださいね。

低糖質あんこは下のリンクからご覧ください。

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材料 

【ふるふるきなこもち 約6個】

おからパウダー 大さじ2

エリスリトール 大さじ1.5

オオバコダイエット(サイリウム) 小さじ1

・アーモンドミルク 150ml

・きな粉 適量

・お好きなフルーツ(オプション)

【糖質ゼロお餅 白玉ぐらいの固さ 約8個】

・糖質ゼロおからパウダー 大さじ2

・エリスリトール 大さじ1.5

・オオバコ(サイリウム) 小さじ1

・アーモンドミルク 100ml

【台湾風オーバーナイトオーツ(2人分)】

・オートミール 大さじ2

・チアシード(オプション) 大さじ1〜2

・エリスリトール 小さじ2

・ココナッツミルク 200ml

・糖質ゼロお餅 4個

・低糖質あんこ 適量

【台湾風白いお汁粉(2人分)】

・ココナッツミルク 400ml

・エリスリトール 大さじ1

・塩 ほんのちょっぴし

・糖質ゼロお餅 4個

・バナナ 1本

・低糖質あんこ 適量

★ 私はコスパの観点から、砂糖の代替はエリスリトールを使っていますが、ラカントなどの他の甘味料でも同じ分量で美味しくお作りいただけます。

レシピ

【ふるふるきなこもち 約6個】

1 おからパウダー、エリスリトール、オオバコダイエットをよく混ぜて、アーモンドミルクを加えてさらに練る。

2 1を600Wの電子レンジで1分加熱し、出した後によく混ぜてお餅状にする。

3 お好みで、2のお餅にフルーツや低糖質あんこを包むなどして、上からきな粉を振りかけて完成。

【糖質ゼロお餅 白玉ぐらいの固さ 約8個】

1 糖質ゼロおからパウダー、エリスリトール、オオバコダイエットをよく混ぜて、アーモンドミルクを加えてさらに練る。

2 1を600Wの電子レンジで1分加熱し、出した後によく混ぜてお餅状にする。

3 白玉ぐらいの大きさに丸める。水をつけながら丸めると綺麗にまとまる。

【台湾風オーバーナイトオーツ(2人分)】

1 ココナッツミルクに、オートミール、チアシード(オプション)、エリスリトールを入れてよく混ぜて、冷蔵庫に6時間以上いれる。

2 食べる前に、糖質ゼロお餅や低糖質あんこを飾り付けて完成。

【台湾風白いお汁粉(2人分)】

1 小鍋にココナッツミルク、エリスリトール、塩を入れて沸騰直前まで加熱する。弱火にして、バナナを潰しながら煮る。

2 1をお椀に入れて、糖質ゼロお餅、残りのバナナをスライスしたもの、低糖質あんこを入れて完成。

今回使用した低糖質食材

オオバコダイエット(サイリウム)

私はいつもこちらのオオバコを使っています。

大容量なので、毎日使ってもなかなか減りません。

非常にコスパが良いです。

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サイリウム

オオバコダイエットと同じです。

少量から試してみたい方向けです。

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

糖質ゼロおからパウダー

糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。

おからパウダーは種類によって扱いやすさが異なるので、お好みのおからパウダーを見つけてくださいね。

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くるみ

私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。

ローストした方が風味や食感は良いので、お好きな方で良いと思います。

ココナッツミルクパウダー

私はグリーンカレーを作ったり、オーバーナイトオーツや低糖質スイーツでよくココナッツミルクを使うので、ココナッツミルクパウダーを常備しています。

水と混ぜればいつでもココナッツミルクを楽しむことができます♪

ちなみに、ココナッツパウダーやココナッツフラワーとは異なるものなので、その点はご注意くださいね。

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クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

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