甘酒オートミール！オーバーナイトオーツ、ホットオートミール、トースターオートミールケーキの３種♪

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絶品あま酒オートミールレシピ！

こんにちは、痩せたいキャリ女です！

甘酒とオートミールを組み合わせたら、絶品レシピができました！

ひんやりしたオーバーナイトオーツにしても、

ホットオートミールでミルク粥風にしても、

ケーキにしても美味しい♪

甘酒は砂糖が入っていないものが好ましいですが、私はお手軽なのでフリーズドライを使っています。

甘酒の消費に困っている方にもオススメのレシピです！

ぜひご賞味くださいね♡

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材料

レシピ

【甘酒オーバーナイトオーツ】

１　甘酒、オートミール、チアシードを混ぜて、６時間以上冷蔵庫にいれておく。

※オススメは、食べる前夜に仕込むこと。楽ちんです。

２　１を冷蔵庫から出して、イチゴや低糖質あんこやトッピングクリームなどをのせて完成。

【甘酒ホットオートミール】

１　甘酒とオートミールを、木べらで混ぜながら、小鍋でくつくつ煮込む。

※ 吹きこぼれやすいので、沸騰しないように注意してください。

２　１にバナナ半分を加えて、潰しながら煮込む。

３　２がとろっとしたら、お皿に移して、残りのバナナや低糖質あんこや甘栗をトッピングして、最後にきな粉を

茶こしなどで振りかけて完成。

【甘酒オートミールケーキ】

１　ボウルに卵、エリスリトール、甘酒を入れてよく混ぜ、オートミールを加えてなじませる。

２　１に糖質ゼロおからパウダー、ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜ、最後にくるみや甘栗を加えてさっくり混ぜる。

３　トースターの中火で１０分焼く。

４　仕上げにココナッツミルクパウダーなどを振りかけて完成（なくても大丈夫）。

※トースターは製品の火力が異なってくるので、焦げていないか様子を見ながら焼いてください。

今回使用した低糖質食材

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食　プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました！

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

糖質ゼロおからパウダー

糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。

おからパウダーは種類によって扱いやすさが異なるので、お好みのおからパウダーを見つけてくださいね。

くるみ

私は美容効果の高い生くるみを毎回買っています。

ローストした方が風味や食感は良いので、お好きな方で良いと思います。

チアシード

チアシードはスーパーフードで、毎日大さじ１をとると、ダイエットだけではなく美容・健康効果が得られるのでオススメです。

ココナッツミルクパウダー

私はグリーンカレーを作ったり、オーバーナイトオーツや低糖質スイーツでよくココナッツミルクを使うので、ココナッツミルクパウダーを常備しています。

水と混ぜればいつでもココナッツミルクを楽しむことができます♪

ちなみに、ココナッツパウダーやココナッツフラワーとは異なるものなので、その点はご注意くださいね。

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