【ダイエット】トマトスープ×オートミールで朝ご飯【2種類】

【ダイエット】クノールのトマトのポタージュ×オートミールで簡単絶品ご飯

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

今回は、オーソドックスなトマトのポタージュのカップスープとオートミール を使った朝ごはんをご用意しました♪

シーフードの旨味たっぷりのペスカトーレオートミールと、贅沢なカマンベールリゾットの二品です

味も見た目も豪華なのに、超楽ちんなズボラ飯

本当は秘密にしておきたかった絶品レシピ、ぜひご賞味ください♡

トマトスープの素を使ったドリアもおすすめです!

材料 2人分

【ペスカトーレオートミール】

・オートミール 60グラム(約大さじ10)

・鯖水煮缶

・あさり水煮缶

・トマトのポタージュの素 1袋

・水 150〜200ml

・粉チーズ 適量

・パセリ

【カマンベールリゾット】チーズを丸ごと1つ入れなければ、一人分。

・冷凍ブロッコリー(お好きな野菜で大丈夫です)

・オートミール 15〜30g(約大さじ2強〜5)

・水150〜200ml

・トマトのポタージュの素 1袋

・カマンベールチーズ お好きな量

レシピ

【ペスカトーレオートミール】

1 器にオートミールを入れて、鯖水煮缶とあさり水煮缶を汁ごと入れる。

※ 塩分が気になる方や、一人分(オートミール30グラム)にする場合は、缶詰をどちらか一方にするか、それぞれの半量を入れてください。

2 トマトのポタージュの素を入れて、よく混ぜる。

3 ラップをして、600Wの電子レンジで2分半加熱。

4 電子レンジから出して、粉チーズを振って、パセリを飾って完成。

【カマンベールリゾット】

1 器に水とトマトのポタージュの素を入れて、よく混ぜてから、オートミール を入れて軽く混ぜ、冷凍ブロッコリーを入れる。

2 カマンベールチーズをお好みの量入れる。

3 ラップをして、600Wの電子レンジで3分加熱して、完成。

オートミールで作るズボラごはんは、これまでも色々とご紹介してきました!

仕上がり・実食の感想

ペスカトーレオートミールは、具沢山でかなりボリューミー!

サバ缶とあさり缶を入れているので、シーフードの旨味もたっぷりです♪

塩分が気になる方は、汁を捨てるか、どちらかの缶のみ使用するというのも良いと思います。

トマトとシーフードの相性はバッチリで、お腹いっぱいになります。

カマンベールチーズのリゾットは、見た目のインパクトも華やかですし、

間違いない味です!

脂質が気になる方は、カマンベールチーズを半分〜4分の1にしても

満足できる味だと思います♪

トマトスープの素を使えば、特に調味料を色々入れなくても

味が決まるので、便利です!

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今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

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