【ダイエット】トマトスープ×オートミールで朝ご飯【２種類】
目次
【ダイエット】クノールのトマトのポタージュ×オートミールで簡単絶品ご飯
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
今回は、オーソドックスなトマトのポタージュのカップスープとオートミール を使った朝ごはんをご用意しました♪
シーフードの旨味たっぷりのペスカトーレオートミールと、贅沢なカマンベールリゾットの二品です
味も見た目も豪華なのに、超楽ちんなズボラ飯。
本当は秘密にしておきたかった絶品レシピ、ぜひご賞味ください♡
トマトスープの素を使ったドリアもおすすめです！
材料 ２人分
【ペスカトーレオートミール】
・オートミール ６０グラム（約大さじ１０）
・鯖水煮缶
・あさり水煮缶
・トマトのポタージュの素 １袋
・水 １５０〜２００ml
・粉チーズ 適量
・パセリ
【カマンベールリゾット】チーズを丸ごと１つ入れなければ、一人分。
・冷凍ブロッコリー（お好きな野菜で大丈夫です）
・オートミール １５〜３０g（約大さじ２強〜５）
・水１５０〜２００ml
・トマトのポタージュの素 １袋
・カマンベールチーズ お好きな量
レシピ
【ペスカトーレオートミール】
１ 器にオートミールを入れて、鯖水煮缶とあさり水煮缶を汁ごと入れる。
※ 塩分が気になる方や、一人分（オートミール３０グラム）にする場合は、缶詰をどちらか一方にするか、それぞれの半量を入れてください。
２ トマトのポタージュの素を入れて、よく混ぜる。
３ ラップをして、６００Wの電子レンジで２分半加熱。
４ 電子レンジから出して、粉チーズを振って、パセリを飾って完成。
【カマンベールリゾット】
１ 器に水とトマトのポタージュの素を入れて、よく混ぜてから、オートミール を入れて軽く混ぜ、冷凍ブロッコリーを入れる。
２ カマンベールチーズをお好みの量入れる。
３ ラップをして、６００Wの電子レンジで３分加熱して、完成。
オートミールで作るズボラごはんは、これまでも色々とご紹介してきました！
仕上がり・実食の感想
ペスカトーレオートミールは、具沢山でかなりボリューミー！
サバ缶とあさり缶を入れているので、シーフードの旨味もたっぷりです♪
塩分が気になる方は、汁を捨てるか、どちらかの缶のみ使用するというのも良いと思います。
トマトとシーフードの相性はバッチリで、お腹いっぱいになります。
カマンベールチーズのリゾットは、見た目のインパクトも華やかですし、
間違いない味です！
脂質が気になる方は、カマンベールチーズを半分〜４分の１にしても
満足できる味だと思います♪
トマトスープの素を使えば、特に調味料を色々入れなくても
味が決まるので、便利です！
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今回使用した低糖質食材等
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪
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