【オートミール米化】悪魔的美味しさ!肉巻きおにぎり【ダイエット】

オートミールおにぎりで糖質制限ダイエット

こんにちは、痩せたいキャリ女です。

今日はめちゃくちゃ美味しいオートミール米化のレシピ

肉巻きオートミールおにぎりをご紹介します♪

至福のこってり味ですが、

オートミールはお豆腐でかさ増し!

グルテンフリー!

砂糖不使用!

たくさん食べても太らないダイエット食となっております。

ぜひお試しくださいね♪

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材料 8個分

・オートミール 1カップ

・豆腐 150グラム

・水(オプション) 大さじ2

・ごま油 大さじ1

・豚肉 約300グラム

オオバコ(無い方は小麦粉や片栗粉でも大丈夫です) 適量

・炒りごま

【合わせ調味料】

・醤油 大さじ2

エリスリトール(またはお好きな砂糖の代替) 大さじ2

・酒 大さじ1

★ 私はコスパの観点から、砂糖の代替はエリスリトールを使っています。

他のラカントなどの甘味料でも同じ分量で美味しくお作りいただけます。

レシピ

1 オートミールに豆腐を混ぜて、600Wの電子レンジで50秒加熱。

もし水分が足りなそうだったら、さらに水大さじ2を足して、1分加熱を追加してください。

2 1のオートミールの粗熱が取れたら、8個の丸いおにぎりを作る。

3 オートミールおにぎりに巻きつけていく方の豚肉の片面にオオバコをまぶす。

4 3の肉をオートミールおにぎりの全面に巻きつけていく。

5 フライパンにごま油(分量外)を引き、中火で肉巻きおにぎりを焼いていく。

6 両面に焼き色がついたら、蓋をして、弱火で5分ほど蒸し焼きする。

7 合わせ調味料を入れて、火を強め、タレを絡める。

お好みで炒りごまをトッピングして完成。

今回使用した低糖質食材等

クエーカーオートミール

コスパが非常に良いオートミールです♪

粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。

私も、こちらのオートミールから試してみました!

美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪

オオバコダイエット

私はいつもこちらのオオバコを使っています。

大容量なので、毎日使ってもなかなか減りません。

非常にコスパが良いです。

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サイリウム

オオバコと同じものです。

少量から試してみたい方向けです。

フードプロセッサー

スイーツ作り、玉ねぎのみじん切り、とろろ、ひき肉など一瞬で作れる万能アイテム。

一家に一台あると非常に便利です♪

パナソニック Panasonic フードプロセッサー MK‐K81‐W (ホワイト)

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