【超低糖質】ごま団子【オオバコ/サイリウム】

目次
超低糖質!おからパウダーとオオバコ(サイリウム)のお団子レシピ
糖質制限ダイエット中でもたくさん食べられる、
オオバコ(サイリウム)とおからパウダーを使った、驚異的に低糖質な黒ごま団子(トッピングなしで1個あたり糖質約0.4g)です♪
材料を混ぜるだけの簡単レシピなのですぐ食べられますよ!
黒ごまの風味が豊かなので、オオバコやおからパウダーの癖はそこまで強くありません♪
ぜひお試しくださいね。
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材料 大福程度の大きさのお団子約8個
【お団子】
・糖質ゼロのおからパウダー 30g(大さじ5)
・オオバコ 8g(小さじ2)
・お好きな砂糖の代替 大さじ3(エリスリトールの場合は大さじ2〜3。これに加えて、マッシュしたバナナを入れても美味しいですよ。)
・練りごま(今回は黒ごまを使用) 大さじ3
・水200ml
【トッピング】
・炒りごま(今回は黒) 適量
【タレ】以下の2種がオススメ♪
○みたらし風
・エリスリトールなどの砂糖の代替 大さじ2
・醤油 大さじ1
・水 60ml
※みたらし風の材料を良く混ぜて、レンチン50秒ほどした後に、オオバコをほんのちょっぴり(小さじ4分の1弱)入れて良く混ぜてください。
レシピ
1 ボウルにオオバコ、おからパウダー、砂糖の代替の甘味料、練りごまを入れてよく混ぜる。

2 1に、水を入れて良くこねる。

3 生地がまとまったら、一口大に丸める。

4 お好みで、周りに炒りごまをまぶして、完成。


今回の低糖質食材
オオバコダイエット
私はいつもこちらのオオバコを使っています。
大容量なので、毎日使ってもなかなか減りません。
非常にコスパが良いです。
サイリウム
オオバコと同じものです。
少量から試してみたい方向けです。
エリスリトール
私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。
こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。
おからパウダー
糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。
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