【超低糖質】ごま団子【オオバコ/サイリウム】

超低糖質!おからパウダーとオオバコ(サイリウム)のお団子レシピ

糖質制限ダイエット中でもたくさん食べられる、

オオバコ(サイリウム)とおからパウダーを使った、驚異的に低糖質な黒ごま団子(トッピングなしで1個あたり糖質約0.4g)です♪

材料を混ぜるだけの簡単レシピなのですぐ食べられますよ!

黒ごまの風味が豊かなので、オオバコやおからパウダーの癖はそこまで強くありません♪

ぜひお試しくださいね。

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材料 大福程度の大きさのお団子約8個

【お団子】

糖質ゼロのおからパウダー 30g(大さじ5)

オオバコ 8g(小さじ2)

・お好きな砂糖の代替 大さじ3(エリスリトールの場合は大さじ2〜3。これに加えて、マッシュしたバナナを入れても美味しいですよ。)

・練りごま(今回は黒ごまを使用) 大さじ3

・水200ml

【トッピング】

・炒りごま(今回は黒) 適量

【タレ】以下の2種がオススメ♪

カロリーゼロの黒みつ風シロップ

○みたらし風

・エリスリトールなどの砂糖の代替 大さじ2

・醤油 大さじ1

・水 60ml

※みたらし風の材料を良く混ぜて、レンチン50秒ほどした後に、オオバコをほんのちょっぴり(小さじ4分の1弱)入れて良く混ぜてください。

レシピ

1 ボウルにオオバコ、おからパウダー、砂糖の代替の甘味料、練りごまを入れてよく混ぜる。

2 1に、水を入れて良くこねる。

3 生地がまとまったら、一口大に丸める。

4 お好みで、周りに炒りごまをまぶして、完成。

今回の低糖質食材

オオバコダイエット

私はいつもこちらのオオバコを使っています。

大容量なので、毎日使ってもなかなか減りません。

非常にコスパが良いです。

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サイリウム

オオバコと同じものです。

少量から試してみたい方向けです。

エリスリトール

私は砂糖の代わりにいつもエリスリトールを買っているので、コスパと量を重視しています。

こちらのエリスリトールは安心して買えるので、いつもリピしています。

おからパウダー

糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。

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