ヘルシー簡単、基本のオートミールおじや
お米卒業！ヘルシー簡単、基本のオートミールおじや
約200キロカロリー
目次
オートミール雑炊でみるみる痩せるダイエット
オートミールは今とっても注目されている、低糖質で美味しい食材です。
ご飯をオートミールに変えるだけで、運動を頑張らなくても、するすると痩せていきますよ♪
オートミールは、小鍋だと5分くらいでトロトロになるので、目を離さないでくださいね。
電子レンジで作る場合は、オートミールとだし汁を入れて2分加熱し、調味料と卵を加えて20〜30秒ずつ加熱&かき混ぜて、お好みのところで取り出してください。
こちらも、卵が入ると爆発しがちなので、目を離さないでくださいね。
【材料】 1人分
オートミール 30g(大さじ5)
卵 1個
だし汁 300cc(又は水300ccに粉末だしの素小さじ1)
塩こしょう 適量
青ネギ
【レシピ】
１ オートミールとだし汁を小鍋に入れて煮こむ。
２ オートミールがお好みの固さになったら、塩胡椒で味を調整して、火を強めてブクブク沸騰している状態で上から溶き卵を回し入れる。
３ 器によそい、青ネギをパラパラ入れる。
今回の低糖質食材
クエーカーオートミール
コスパが非常に良いオートミールです♪
粒感がしっかりしているので、クッキーやお米がわりに食べるときにぴったり。
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールが初めての方や、安全性が気になる方には、こちらのオートミールがオススメです。
私も、こちらのオートミールから試してみました！
美味しくて食べやすいし、安心して食べることができます♪
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