【オオバコ(サイリウム)】糖質ゼロのもちもち団子と、きのこのヘルシーあんかけスープ

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痩せすぎ注意!糖質ゼロのもちもち団子で食べてダイエット!

食べながら痩せたい!と思ったことはありませんか?
もう遅い時間だけど、お腹ぺこぺこだから、何か簡単でヘルシーな物を食べたいと思ったことはありませんか?

そんなとき、私はこのとろみ飯を食べます。

こんにちは、キャリ女です。


今回は、本当に痩せすぎ注意なレシピをご紹介します。

皆さんは、オオバコという食材を知っていますか?⇒オオバコの詳しい説明はこちらからどうぞ。

簡単に説明すると、糖質もカロリーもゼロなのに、もちもちした食感を出せるという優秀な食材の名前です。

一つ注意していただきたいのは、あんかけに使うオオバコは、少量から試してください。
とろみがつきすぎると美味しくないので。

それでは作っていきましょう!

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【材料】

Aもちもち団子の材料

オオバコ 小さじ1

・おからパウダー 大さじ1

・塩ひとつまみ

・水 50cc

Bあんかけスープの材料

・水 300cc

・まいたけ 1袋(しめじでも椎茸でもきのこなら何でも可)

・粉末だし 小さじ1

・醤油 小さじ1

・オオバコ 2g(付属スプーン2分の1杯)

【レシピ】

1  Aもちもち団子の材料のオオバコ4g、おからパウダー大さじ1、塩ひとつまみを先にボールで混ぜてから、最後に水を入れてよく混ぜる。

粘り気が出たら4つくらいのお団子を作り、小鍋に入れて両面を焼く。

2  1のお団子が入っている小鍋に、Bあんかけスープの材料の水300cc、まいたけ、粉末だし小さじ1、醤油小さじ1を入れて、一煮立ちする。

味が薄かったら塩コショウで調節する。

3 最後にオオバコ2gをふりかけのように入れて、すぐによく混ぜ、さらに一煮立ちしてとろみがついたら出来上がり。

今回の低糖質食材

オオバコダイエット

私はいつもこちらのオオバコを使っています。

大容量なので、毎日使ってもなかなか減りません。

非常にコスパが良いです。

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サイリウム

オオバコと同じものです。

少量から試してみたい方向けです。

おからパウダー

糖質ゼロのおからパウダーの中でも、こちらは超微粉で溶けやすく、とても使いやすいです。

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